Умеете ли вы отдыхать?
А самое главное - планируете ли вы свой отдых?
Я вот записывала в ежедневник только рабочие дела, а отдых всегда был по остаточному принципу. А знаете в какую ловушку при этом попадаешь? Когда все-таки решаешь для себя, ну сколько можно работать, сегодня отдыхаю! в конце дня все равно ощущаешь какую-то вину, что вот целый день пробездельничала. И даешь себе обещание завтра переделать в 2 раза больше дел с учетом сегодняшнего лентяйства! В результате к концу следующего дня чувствуешь себя выжатым лимоном, как будто и не отдыхала вчера, при этом не все намеченное получилось сделать🥴
Знакомо такое?
✅ Выход один - планируем отдых! 😎 Одна из основных идей модуля "Планирование" на курсе "Порядок во времени", который я сейчас прохожу.
Параллельно натолкнулась еще на результаты исследований, в которых взвесили количество необходимого отдыха в граммах))))
Оказывается от общего количества времени отдых должен составлять:
📌 80% - чтобы генерировать сверхклассные идеи (это включая сон)
📌43% - чтобы не выгорать (это сон, наполняющее общение с партнером, физ.нагрузка, ничегонеделание и включенное взаимодействие с едой)
📌 52/17 - таким должен быть ваш режим работы, чтобы быть суперпродуктивным монстром, то есть 52 минуты работаете, 17 минут отдыхаете.
В общем прониклась я эти всем и спланировала нам с мужем классное мероприятие - дегустацию элитных грузинских вин в бистро-баре "Грузинские мелодии" 🍸🍸🍸на Пушкина, 16.
Дорогие мои, это было волшебно! Потрясающе вкусные вина семейной винодельни Chigogidze Wines: Александроули, Саперави Хашми Квеври, Горули Мцване-Чинури... Мммм... одни названия уже ласкают слух. Очень вкусный сет грузинских блюд. Прекрасный сомелье! Очень душевная компания ценителей изысканных вин!
Мы с Яшей получили настоящее удовольствие от мероприятия!
И без всякого чувства вины - ведь это было включено в план 🤣
